Schlaf & Stress
Besser einschlafen, ruhiger durch den Tag: Routinen, Hintergründe und Studien rund um Schlaf, Stress und Entspannung.
Morgenroutine für besseren Schlaf
Guter Schlaf beginnt am Morgen: Mit festen Aufstehzeiten, Tageslicht und ein paar einfachen Gewohnheiten stellen Sie Ihre innere Uhr so, dass Sie abends leichter zur Ruhe kommen.
Die Rolle von Melatonin beim Schlaf
Melatonin ist eine Gehirnchemikalie, die jeder Mensch selbst herstellt, obwohl die Menge, die wir produzieren, mit dem Alter abnimmt. Er spielt eine wesentliche Rolle bei der …
Schlaf & unsere Genetik
Wenn man mehrere Nächte hintereinander zu wenig Schlaf bekommt, kann das mehr als nur müde machen. Die Ergebnisse einer Studie, die in der Zeitschrift Proceedings of the …
Achtsamkeit & Meditation
Achtsam zu sein bedeutet, sich zu erlauben, die Gegenwart wahrzunehmen, ohne auf die Vergangenheit zurückzublicken oder die Zukunft zu projizieren.
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